۵روش برای تعادل میان کار و زندگی
تاریخ انتشار: ۲۱ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۵۹۲۸۳۸
بنابراین کار، از هر چیز دیگری در زندگی اولویت بالاتری دارد، اما به‌دلیل شرایط مختلف، گاهی کار زیاد ما را وادار می‌کند تا رفاه خود را کنار بگذاریم. حتی برای برخی از ما، برنامه کاری فقط محدود به ساعات معمول اداری نیست. زمانی، بیشتر کار‌ها دستی بود، اما با انقلاب فناوری و به‌خصوص اینترنت، ماجرا کاملا تغییر کرده، به طوری که مرز بین کار و زندگی بسیار کمرنگ شده است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
معنای تعادل کار و زندگی: تعادل بین کار و زندگی به‌عنوان تنظیم بهینه زمان و مدیریت کار با امور شخصی و خانوادگی فرد، شناخته می‌شود که برای تسهیل سلامت و رضایت، کاملا ضروری است. اساسی‌ترین عناصر مورد نیاز برای دستیابی به تعادل، استراحت کافی و حجم کاری مناسب است. گرچه در اکثر مواقع وجود شرایط نامساعد اقتصادی عامل اصلی عدم این تعادل است، اما کمک گرفتن از کارشناسان تا حدی می‌تواند به ایجاد آن کمک کند. مطالعه‌ای که توسط بانک فدرال ایالات متحده انجام شده است نشان می‌دهد تعادل بین کار و زندگی، بهره‌وری کارکنان را تا ۱۰.۶درصد افزایش می‌دهد.
۱- ایجاد تخصص
دکتر مهدی رحمانی، کارآفرین و مدیر یکی از شرکت‌های موفق دانش‌بنیان، با بیان اینکه امروزه شرایط اقتصادی جهان و همچنین کشور ما به گونه‌ای است که افراد مجبور به صرف زمان زیاد برای کار هستند و برقراری تعادل کاری سخت است، فراگیری یک تخصص و به تبع آن کسب درآمد بالاتر را به عنوان عاملی برای تسهیل تعادل کار و زندگی معرفی می‌کند. وی می‌گوید: «اگر افراد غیرمتخصص که مجبورند به صورت دو یا سه شیفته کار کنند، بتوانند سراغ یک حرفه تخصصی بروند، زمان کمتری از زندگی شخصی خود را به کار اختصاص می‌دهند و بیشتر در کنار خانواده خواهند بود.»
۲- شناسایی قاتلان زمان
قاتلان زمان فعالیت‌هایی هستند که انجام‌شان جز هدر دادن وقت، چیزی برای شخص به ارمغان نمی‌آورد. دکتر مهرنوش دارینی، روان‌شناس و مشاور فردی، توضیح می‌دهد: «برخی افراد، بیشتر زمان‌های مهم شخصی خودشان را از دست می‌دهند و به دلیل نداشتن مدیریت زمان، قادر به برقراری تعادل بین کار و زندگی نیستند.»
۳- استفاده از زمان کوتاه استراحت
دکتر دارینی، به اشخاصی که ناگزیر هستند تا مدت زمان طولانی کار کنند توصیه می‌کند، از زمان کوتاهی که می‌توانند به استراحت ذهنی، جسمی یا داشتن فعالیتی که بسته به نوع شغل قابل اجراست، استفاده کنند، حتی برای پنج دقیقه.
۴- شناخت از خود
امین قشونی، کارآفرین و مشاور در حوزه استارت‌آپ‌ها می‌گوید: «بسیاری از ما تصور می‌کنیم که روان‌شناسی صرفا برای کسی مناسب است که دچار یک مشکل حادی شده است. اگر ما قبل از رفتن سراغ هر کاری، شناخت کاملی از روحیه شخصی خودمان داشته باشیم، بسیاری از مشکلات حل خواهد شد؛ بنابراین در این مورد، روان‌شناسی چیزی بیش از یک مشاوره شغلی، نقش ایفا خواهد کرد.»
۵- مدیریت مالی
تقسیم هزینه‌های زندگی براساس درآمد، یکی از عوامل مهم در تعادل بین کار و زندگی است. دکتر رحمانی در این خصوص می‌گوید: «مدیریت مالی این‌گونه نیست که از نیاز‌های اصلی خودتان دست بکشید، مدیریت مالی در واقع به این معنی است که نیاز‌های شخصی خود را طبقه‌بندی کنید و براساس اولویت‌ها، برای آنها تعریف هزینه کنید.» او ادامه می‌دهد: «خیلی از افراد با این قاعده می‌توانند، بدون نیاز به کار بیشتر به این تعادل دست پیدا کنند.»
روزنامه جام جم
منبع: جام جم آنلاین
کلیدواژه: کار زندگی موفقیت تعادل بین کار و زندگی شخصی خود
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۵۹۲۸۳۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کلاهبرداری یک میلیاردی با پیامک جعلی ثنا
بی‌دقتی یک شهروند در بافق منجر به کلاهبرداری یک میلیارد ریالی از وی با پیامک جعلی ثنا قوه قضائیه شد. - اخبار استانها -
به گزارش خبرگزاری تسنیم از یزد، در طول سالهای گذشته بارها و بارها از سوی نیروی انتظامی، قوه قضائیه و برخی دیگر از نهادها پیامک‌های هشدارآمیزی مبنی بر ضرورت هوشیاری در برابری فریب‌های کلاهبرداران مجازی و پیامکی صادر شده است.
در این پیام‌‌های هشدار که به صورت منظم برای مخاطبان ارسال می‌شود، سرشماره‌های رسمی از سوی قوه قضائیه و نیروی انتظامی اعلام شده و تاکید صورت گرفته که پیامک از هر شماره غیر از شماره‌های اعلامی کلاهبرداری است.
با این وجود اما همچنان خبرهایی به گوش می‌رسد مبنی بر اینکه افرادی فریب چنین پیام‌هایی را خورده‌اند و کلاهبرداران توانسته‌اند از آنها کلاهبرداری کنند.
از جمله این فریب‌ها، شخصی است که در یزد با پیامک جعلی ثنا قوه قضائیه روبرو می‌شود و بدون توجه و دقت لازم، یک میلیارد ریال را به کلاهبرداران می‌سپارد.
فرمانده انتظامی شهرستان بافق در این رابطه از کلاهبرداری یک میلیارد ریالی با پیامک جعلی ثنا قوه قضائیه از شماره شخصی خبر داد و اظهار داشت: انتظار می‌رود شهروندان دقت بیشتری در این زمینه داشته باشند.
سرهنگ شهرام طولابی‌نژاد افزود: با شکایت فردی درخصوص برداشت غیرمجاز مبلغ یک میلیارد ریال از حسابش، مأموران پلیس فتا شهرستان بافق موضوع را در دستورکار قرار دادند.
طولابی‌نژاد تصریح کرد: با تحقیق از مالباخته مشخص شد که از شماره شخصی، پیامک جعلی ثنا قوه قضائیه برایش ارسال شده و او نیز وارد لینک جعلی شده و اطلاعات کارت بانکی خود را وارد و مبلغ یک میلیارد ریال از حسابش به صورت غیرمجاز برداشته شده است.
این مقام انتظامی ادامه داد: با استعلامات و پیگیری‌های صورت گرفته توسط پلیس فتا، حساب مقصد شناسایی و بلافاصله مسدود و کلیه وجوه به حساب شاکی بازگردانده شد.
فرمانده انتظامی بافق با اشاره به اینکه در این خصوص پرونده تشکیل و جهت رسیدگی به دادسرا ارسال شد، خاطرنشان کرد: شهروندان باید دقت لازم را داشته باشند و به لینک‌های ناشناس و لینک‌هایی که از شماره شخصی برای آنها ارسال می‌شود وارد نشوند.
با وجودی که کلاهبرداران شگردهای خود را هر روز متفاوت می‌کنند اما در صورتی که شهروندان هشدارهای انجام شده از سوی دستگاه‌های نظامی و انتظامی را جدی گرفته و به آن عمل کنند قطعا هیچ زمانی به دام کلاهبرداری‌هایی از این دست نمی‌افتند.
انتهای پیام/781/.
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان